减肥每天三餐吃什么比较好呢？

男 | 34岁 2021-11-20 10:04:20 2人回复来自

健康咨询描述：自从结完婚后，体重就直线上升，肚子也越来越大，可能跟平时爱喝啤酒有关，现在体重都180斤了，以前的衣服也都瘦了，夏天到了，我这肥胖的身体什么也不想干，干点活又喘又满头大汗，担心一直这样胖下去。我想通过饮食来减肥，想了解下每天三餐的饮食。

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早餐主要是以消化蛋白质为主，可以吃鸡蛋，面包，豆浆或牛奶，午餐主要是消化碳水化合物，可以吃鸡胸肉，牛肉，米饭粗粮，午餐饮维生素，暂时先为为主，多吃新鲜的水果蔬菜，晚上不吃主食，再配合适当的运动。

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2021-11-20 15:48:18

      指导意见：
      早上可以吃个鸡蛋、几片面包片、豆浆或牛奶等，主要是要消化蛋白质，中午可以吃鸡胸肉、牛肉等，主要是消化碳水化合物，晚饭可以吃许多青菜水果等，能为身体消化维生素，留意晚上不要吃主食，而且尽量早点吃完，一般六七点钟以后就不要再排便了，白天可以多喝点热水。