怎么样可以最快速最安全最有效减肥？
女 | 19岁 2010-12-28 19:45:22
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健康咨询描述： 本人今年19岁，体重138斤，身高168，有些偏胖，让别人笑话，心里很不好受。
曾经的治疗情况和效果： 节食，吃减肥药，健身，都没有用。
想得到怎样的帮助：希望能给我个健康又能减肥的食谱和我需要做些什么，选择那些运动最有效。
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2010-12-28 20:22:49 我要投诉
病情分析：
请问您有特别偏好的饮食吗？比如碳酸饮料，面包蛋糕，油炸的食物，粘性食物，或是进食比较多，要吃到饱？进食速度是否很快？平时是否便秘？饭后立即坐下或是躺下？
指导意见：
减肥是一项很辛苦的过程，但是还是要进行，首先从饮食上着手，以上我说的食物，您都不可以吃，很容易发胖，而且会使人成酸性体质，也就是容易发胖的体质，只有多吃蔬菜和水果才能改变，不包括发胖的水果。进食要七分饱，速度要放慢，因为人在咀嚼20分钟后才有饱胀感，如果吃的快，很容易吃多。胖人容易便秘，便秘又引起肥胖，恶性循环，吃含纤维性的食物，如南瓜，香蕉，麦片，芹菜。饭后30分钟内保持站立，否则容易有肚子。本人也和减肥在做斗争，真的很辛苦，最后祝你成功
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