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锻炼怎么对减肥没有效

男 | 15岁悬赏20个健康币 2010-12-31 17:42:13 2人回复来自

健康咨询描述：我基本天天跑步40分钟（5000米+），单车1小时，器械1小时。坚持有3个星期了。不但没有减轻体重，昨天量了量还赠了7斤。吃饭也有所节制啊。

想得到怎样的帮助：怎么回事啊？苦恼！！！

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何应斌 120健康网医师协会医师擅长: 肾炎,胃病,子宫炎症,泌尿系统疾病,前列腺炎帮助网友：94708称赞：11156

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2010-12-31 17:46:04 我要投诉

      病情分析：
      你想减肥，不是说猛做运动就可以了。饮食上会不知不觉增加了。
      指导意见：
      所以一方面运动，每天30分钟慢跑足够了。
      另一方面，避免进食高脂高钠食物。清淡饮食就可以

周雪明其他擅长: 乳腺癌,大肠癌,肺癌帮助网友：11465称赞：1542

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2010-12-31 17:44:02 我要投诉

      病情分析：
      其实锻练绝对是最好的减肥方法,你如果没有减下去,肯定是因为进食了过多的热量了
      指导意见：
      你这个就是一般人常见的问题,运动多了,但是体重也上去了,就是因为你运动的多了,消耗的能量多了,所以导致胖了,你一定药重新制定饮食计划,减少进食量