减肌肉型大腿小腿的有效方法?我是学生,,,所以有没
女 | 18岁 悬赏50个健康币
2007-05-31 22:06:29
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健康咨询描述：
我是一名高3学生,,,快到夏天了,,,因为大腿还有小腿都太粗,,都不敢穿短裤,,,很苦恼,,,有没有不需要话太多的时间的有效减腿法吗?个子160 体重53
第一次问题补充:(2007-5-31 22:23:36)但是我腿上肌肉已经很多了,,骑车会不会使肌肉更多啊?我的腿属肌肉型,,
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医生回复区
2022-12-29 18:07:49 我要投诉
瘦小腿：床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
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