髌骨软化症怎么预防

      预防发病的有效措施如下：
      1.预防运动损伤很重要，在专业指导下进行健康的体育运动，注意动作的规范性。
      2.平时加强股四头肌及股后肌群的练习，避免长期、用力、快速膝关节屈伸运动，避免膝关节过多负重的单一训练。
      3.保持合适体重，以降低作用于膝关节上的重力，减少肥胖增加膝关节的退行性疾病的危险。
      4.改善软骨的营养，可主动充分活动关节，刺激髌骨关节各个部分，使滑液营养成分均匀渗透到软骨组织中去，同时还能增强关节的润滑作用。
      5.避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。
      6.一旦出现膝关节不适或不定位疼痛，要及时休息、及时诊治，要考虑到早期髌骨软化症的可能，防止关节软骨退变加重。
      7.对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。
      

      髌骨软化症，是髌股关节的生物力学关系发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄一系列病理变化。平时要注意膝关节的保健，避免不科学的持续性蹲位和剧烈的运动，控制体重以减轻膝关节的负担，减少膝关节内不正常的撞击。饮食上要规律、合理，以高蛋白、高维生素饮食为主，如牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等，多吃含钙丰富的食物。。