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有问必答网 → 心理健康科 → 失眠 → 怎样才能让自己长壮一点？？？

怎样才能让自己长壮一点？？？

保密 | 0个月 2011-01-27 08:18:31 1人回复来自

健康咨询描述：我今年23,身高175cm,体重却只有100斤,晚上睡觉多梦,有时还说梦话和磨牙.我很困扰,还望哪位高人指点迷津,让我能提高体重,不胜感激!

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2011-01-27 08:24:34 我要投诉

      病情分析：
      睡眠充足：除了平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.还要注意的是个人心理健康.愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥.
      指导意见：
      适当运动：在运动方式上,建议您慢跑,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.

疾病百科| 磨牙（别名：磨牙症，夜磨牙）

挂号科室：口腔科

温馨提示：
可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。

磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病。夜磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞不正常兴奋导致三叉神经功能紊乱，三叉神经支配咀嚼... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：小儿 常见症状：白天不自觉地将牙咬紧、夜间磨牙[详细] 是否医保：-- 治疗方法：中医药物治疗、西医药物治疗

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