希望有快速健康的减肥方法
健康咨询描述： 全身性肥胖，较贪吃，锻炼无法坚持（意志力不够强）身高183CM 体重107KG
曾经的治疗情况和效果： 做过锻炼，但是没有坚持下去
想得到怎样的帮助：希望能找到健康快速的减肥方法，（过段时间要结婚了，希望能减到88以下）
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医生回复区
病情分析：
您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
指导意见：
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡。5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。
想问一下能给一份健康饮食的食谱吗 最好是常见食品的
您好，你可以多吃一些，燕麦、荞麦、玉米面、魔芋粉、等，蔬菜多吃一些芹菜、黄瓜、西红柿、西瓜卢、菠菜等。
病情分析：
对于这种情况，应该改善饮食结构和饮食习惯
指导意见：
你好，对于这种情况，建议你适当的多吃蔬菜水果，少吃热量丰富的食物，这样就可以减少热量的摄入，同时还应该注意吃饭应该多喝汤，并且应该在吃馒头之前要喝足够量的汤，这样就可以摄入较少的热量，祝你健康。
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