我需要在三个月内减掉25斤肉肉~~~请帮我~~~

      你好，很高兴为你服务。注意饮食要均衡，三餐要规律。热量要分配合适，早吃好、中吃饱、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包，对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成！
      

      用科学的减肥方法，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每天运动40分钟。早餐：咸面包2份2片，鸡蛋1份1颗，纯牛奶1.5份1包，蚝油生菜。
      午餐：杂粮馒头3份120克，蒸地瓜1份100克，大白菜豆腐肉丝汤。加餐：红富士苹果1份216克，核桃0.5份7克。晚餐：汤面3份225克，白灼西兰花，蒸带鱼。
      

      坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
      
      以上是对“我需要在三个月内减掉25斤肉肉~~~请帮我~~~”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！