高三生如何冲刺、睡觉两不误
健康咨询描述： 高三生冲刺、睡觉两不误 如何才能保证睡眠 我晚上1点睡觉 早上6点起来 中午小小的咪一下 大约15分钟
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病情分析：
1点睡觉实在是太晚了，怕对身体的健康产生不利的影响。想办法提高学习效率啊。
指导意见：
1、加强营养，适当多食健脑食品如核桃仁、鱼脑汤、排骨汤、牛奶、瘦肉、蛋类等等。
2、运动如跑步可以健脑，所谓磨刀不误砍柴功，您要早晨晚上各跑步30分钟，如此您的学习效率会有很大的提高，身体也会强健很多，也会更有朝气。
3、适时增减衣物，避免感冒。
鱼脑汤是什么
鱼头煮汤就是所谓的鱼脑汤，鱼的脑髓在鱼的头部，鱼脑髓有健脑的作用。
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你好！根据你描述的情况不良作息习惯会导致神经衰弱，反而会影响学习效果，建议适当将晚上睡觉时间提前两小时左右，平时放松心情，保持乐观情绪，生活作息规律，饮食清淡，忌食辛辣油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
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