如何克服在开会发言时说话紧张？

      你好，这个需要克服自己的心理障碍，如果你害怕，就越多发炎，时间久了就不害怕了，就能处之坦然。还有，在讲话前自己充分准备，做到心里有数。唯有多练习、多讲话。

      你好，建议你考虑进行心理咨询，通过心理咨询缓解情绪，树立自信，改善行为。通过咨询，可以思考一下为什么自己会有这些症状，第一次出现这些症状的原因，通过原因定位，逐步完善自我。

      病情分析：
      你的情况是胆怯心理导致的困惑。
      指导意见：
      首先要摆正你的心里，因为都是人没必要去怕的，其次可以把他当成你的操练，是你展示自己的机会，只要把下面的人当成你的观众，就没必要害怕，而是自己很骄傲，让别人可以关注到自己，深呼吸，放松，加油
      以上是对“如何克服在开会发言时说话紧张？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      人在紧张的时候，交感神经异常活跃，使全身处于一个兴奋的状态，从而降低了大脑的思维能力，往往容易做出不冷静的判断和错误的决定
      指导意见：
      １、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
          ２、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手臂。
          ３、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续６秒钟。
          ４、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续６秒钟。
          ５、左右手互换，重复３次。
      

      病情分析：
      您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向
      社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
      指导意见：
      社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整
      1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动