做仰卧起坐的正确方法
男 | 15岁 2011-02-26 23:46:45
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健康咨询描述： 做仰卧起坐的正确方法。我在网上查到训练1次，要48小时后才训练1次，说是肌肉重组，1周三次。 这方法科学吗？
想得到怎样的帮助：做仰卧起坐的正确方法？求1份计划
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2011-02-26 23:50:46 我要投诉
病情分析：
刚开始进行仰卧起坐的时候不可以过于剧烈，凡是锻炼身体都要有一个过程，而不能太过于着急，慢慢的来，以免突然过于剧烈而导致肌肉酸痛及损伤。
指导意见：
像你上面所说的一周三次，这样子是可以的，慢慢的进行锻炼，不要太过于着急，一次也不要做太多次，以早晨起来锻炼最好。以后隔断时间可以在增加次数。如果感觉肌肉酸痛的话可以适当的减少次数。
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