如何减肥才健康
健康咨询描述： 肚子及腰部有赘肉，小腿粗
曾经的治疗情况和效果： 平时活动少，常坐着，
想得到怎样的帮助：如何减去肚子及小腿的脂肪，有健康及有效的方法吗？
医生回复区
病情分析：
减肥小秘方：
减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。
指导意见：
我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，我是试验过，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
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千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
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你好： 你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
以上是对“如何减肥才健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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