减肥，减肥健康的减肥

      你好很高兴为你服务。下半身肥胖主要影响到体型，排除内分泌激素水平导致疾病以外，主要是因为性别差异、年龄差异造成的肥胖，这种肥胖可以通过体育锻炼，通过整形外科手术的方法进行改善，包括无创治疗和有创吸脂手术等，所以，对于下半身肥胖不用过于担心。

      每日三餐，每餐主食不要超过100克。饮食以清淡易消化为主，主食可以吃米饭、馒头、花卷等等。不要做成油炸的食物。可以多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜以及胡萝卜、洋葱等。蔬菜总量在500克到800克之间，分到三餐中食用。运动有氧的运动，跑步，游泳等
      以上是对“减肥，减肥健康的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的身高体重指数在正常范围之内，不超重。
      指导意见：
      建议你采取适当节食和运动相结合的健康生活方式就可以，注意清淡饮食，不吃零食饮料，每天坚持有氧运动，既可以瘦身减肥。

      病情分析：
      你好：根据你的描述，16岁女孩身高168，体重55公斤，标准是63公斤。上下浮动5公斤是正常的。
      指导意见：
      建议：16岁还在生长发育期，体重正常，不要减肥，平时饮食上多吃水果，蔬菜，牛奶，鸡蛋营养要均衡，平时多运动锻炼，不要熬夜。尤其是晚餐少吃点。

      病情分析：
      你好，正常成人标准体重是身高减105上下浮动10%。你的体重再正常范围的下线。
      指导意见：
      你好，你现在的体重建议你养成规律生活习惯，不熬夜良好的心态，饮食合理搭配，禁食油炸油腻食品，以新鲜蔬菜水果为主。加强体育锻炼。每天坚持有氧运动1小时。

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，减肥，减肥健康的减肥，主要是下半身胖，该怎么减肥，建议你注意饮食调节和适当运动锻炼。
      指导意见：
      平时注意饮食调节，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，生活规律，注意休息，不要熬夜，适当进行有氧运动，养成良好的作息习惯，只要持之以恒，就会达到满意效果。
      以上是对“减肥，减肥健康的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根据您的身高体重看，您是不需要刻意减肥的，您是觉得自己的下半身胖，建议您尽量避免久坐，要多做腿部运动。
      指导意见：
      建议您不要通过节食的方法来减肥，要合理饮食，可以多吃蛋白质和维生素含量高的食物，多运动，可以慢跑，运动后注意做腿部肌肉拉伸可以防止腿部变粗。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，16岁想减肥，身高168厘米体重55公斤，稍微控制一下饮食，多运动就可以了，不需要太节食。
      指导意见：
      建议：生活规律，饮食荤素搭配，少油腻油炸，多吃瓜果蔬菜，晚饭后半小时，运动40分钟，比如慢走，做健身器材等，同时要有充足的睡眠，愉快的心情。