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怎么样的饮食,可以吃出健康???

男 | 35岁 来自黑龙江 2011-03-16 18:25:46 2人回复

健康咨询描述: 经常晚睡,其它还可以
无发病时间

曾经的治疗情况和效果: 无治疗情况

想得到怎样的帮助:什么样的饮食,可以吃出健康??

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发布人: ask12899652f0 投诉

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王辉
王辉 锦州市中心医院   主任医师 擅长: 手足口病,咳嗽,肺炎,腹泻,消化不良,心肌炎,营养 免费提问 帮助网友:3775
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2011-03-16 18:43:35 我要投诉

      病情分析:
      您好,搭配均衡的健康食品对于身体的健康有着重要的作用,但身体的健康还需心理健康、合理的运动锻炼以及生活方式共同来保养。
      指导意见:
      饮食上将五谷、蔬菜、水果、肉蛋奶搭配均衡,主食还是以五谷杂粮为主,搭配蔬菜、水果、坚果、菌菇,以及瘦肉、鸡蛋、牛奶。烹饪方式以炖、煮、蒸、焯等为主,食物原材料宜选择新鲜无污染。尽量少吃油炸、烟熏、盐糖腌渍、腊味以及方便食品、快餐。此外,每餐七成饱,早餐与午餐、晚餐的热量比例可以为3:2:1或者3:2:2。避免吸烟、酗酒,少喝浓茶、咖啡等等都是健康的饮食方法。

谢红霞
谢红霞 大同煤矿集团有限责任公司总医院   主任医师 擅长: 小儿感染性疾病,小儿肾病,结缔组织疾病,新生儿疾病 免费提问 帮助网友:17954
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2011-03-16 18:33:32 我要投诉

      病情分析:
      经常晚睡,其它还可以,应该加强体育运动了另外饮食上要注意了。
      指导意见:
      你要加强营养,多使用一些高蛋白,高营养的食物,如瘦肉、鸡蛋牛奶等,另外要大量的吃蔬菜水果。

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