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晚上睡不着,早上起不上课瞌睡多来,上课瞌睡多来

男 | 22岁 来自四川 2011-03-17 00:08:20 2人回复

健康咨询描述: 晚上睡不着,早上起不来,上课瞌睡多

曾经的治疗情况和效果: 晚上睡不着,早上起不来,上课瞌睡多

想得到怎样的帮助:晚上睡不着,早上起不来,上课瞌睡多

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发布人: lalaljh 投诉

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焦玉倩
焦玉倩 章丘市中医院   主治医师 擅长: 乙状结肠癌,肺癌,胃癌,乳腺癌,食管癌,直肠癌,肝 免费提问 帮助网友:3254
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2011-03-17 06:35:23 我要投诉

      您才22岁,就晚上睡不着,早上起不来,上课瞌睡多,可能是过去经常熬夜,引发人体生物钟被打乱的现象。建议早上一定要强迫自己起来,晚间要晚餐清淡,餐后不要饮用浓茶或咖啡,不看刺激影视,并在临睡前喝一杯热牛奶等帮助入眠,逐渐使得自己改正过来。记住,晚间10到11点是最佳入眠时间!
      

晴天小帅医
晴天小帅医 其他 免费提问 帮助网友:9472称赞:1656
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2011-03-17 00:08:53 我要投诉

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素  等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

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