晚上吃半根黄瓜和一个苹果可以减肥吗,目前正在减肥中早餐吃点饱中午吃

      您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
      合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
      

      病情分析：
      您好，对于健康的青春发育期的青少年，并不建议过度节食，也不建议不吃肉食，更不宜随便服用减肥药物。
      指导意见：
      建议您晚餐时适当吃些主食例如米粥、馒头或者米饭来搭配蔬菜，餐后一小时可以吃些水果，或者放在餐前半小时吃水果。晚餐并不宜只吃黄瓜和苹果，尤其是对于青春发育期的青少年来说，营养还是需要摄入的，不吃肉也是不合适的，因为肉食能够提供丰富的优质蛋白质，对于脑和身体的健康发育是很有益处的。减肥重在控制食物的总的摄入量也就是食物总热量，并不是不吃肉或者油而只吃蔬菜就能减肥的。虽然黄瓜、苹果的热量相对比较低，但其营养物质还是有限的，需要搭配其他食物才能即保证身体健康又能减肥。
      

      千万不要服用减肥的药物，最 安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，
      
      以上是对“晚上吃半根黄瓜和一个苹果可以减肥吗,目前正在减肥中早餐吃点饱中午吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！