我经常睡眠比较浅,容并且中午不睡觉就精神较差,希望得到一些关于食疗方面的帮助

      病情分析：
      您好，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。
      指导意见：
      小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效，小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用，再就是睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。
       
      
      

      病情分析：
      睡眠比较浅，容易醒，睡眠质量差
      指导意见：
      香蕉，菊花茶，温牛奶，蜂蜜，燕麦片都可以改善睡眠，睡前喝一杯加蜂蜜的燕麦粥，或者牛奶
      
      以上是对“我经常睡眠比较浅,容并且中午不睡觉就精神较差,希望得到一些关于食疗方面的帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好 对于你的情况 建议你关键是保证睡眠的质量
      指导意见：
      对于你的问题主要还是睡眠的质量是不行的
      而对于睡眠来说
      你可以泡泡足浴 适当给自己按摩
      听一些轻音乐 这都会有助于你的睡眠质量
      而对于饮食来说 你可以喝一些安神茶 如莲子汤等
      

      病情分析：
      失眠的病根在于阳不归阴。分为热痰扰乱了心神；肝火扰乱的心神；阴虚火旺造成的失眠等。根据您的症状属于血虚，血不养心造成入睡慢、睡眠轻。
      指导意见：
      建议平时饮用桂圆莲子茶，能补血养心。桂圆和莲子按二比一的比例煮水，水开后半小时，加适量红糖，莲子不要去心，桂圆不要去核。还可以睡前喝少量红酒，有助于睡眠。另外在床头放一盘青苹果，有利于放松，缓解失眠的症状。