怎么养成细嚼慢咽的好习惯呢?

      病情分析：
      你好，由于人们每天都需要进食，以此吸收营养，维持生命活动的正常进行。食物进入口腔之后，首先是牙齿对其进行咬、切、撕、嚼等加工，在舌头的搅拌下与唾液充分混合，成为食糜，才能吞咽进入胃内，进行初步消化，然后，进入肠道做进一步消化吸收。食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担，易于使消化液与食物充分混合，从而加速食物的消化，而营养物质的吸收率也会明显提高。如进食过快，势必增加胃肠负担，影响营养物质的吸收。 
      指导意见：
      因此，你在吃饭的时候，多想想吃饭快的坏处，慢慢养成慢吃的习惯，可能前开始，你还不很习惯，时间长了，就会养成细嚼慢咽的好习惯的。祝你身体健康。