高考要补什么营养

      高考是一个非常特殊的时期，大多是学习压力比较大，身体处于一种超负荷的状态，这时候容易出现一些神经衰弱一些表现，首先要注意调整自己的心态，劳逸结合，抱着积极向上的心态，增强营养，必要时可以使用一些健脑补肾丸类的药物进行改善状态。
      

      病情分析：
      高考期的同学正学习负担重、用脑过度，能量和各种营养的需要都非常多。适当补充营养是很有必要的。
      指导意见：
      目前健脑效果比较好的食物包括，蛋类（如鹌鹑蛋、鸡蛋，含丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和各种微量元素，是大脑新陈代谢不可缺的物质），再就是动物肝（富含铁。铁是血红蛋白的重要组成成分。可以为大脑运送充足氧气），还有鱼类，豆制品，小米（有健脑主之称），各种坚果（主要是核桃和芝麻），黄花菜（称为健脑菜），大枣，全麦食品，以及各种水果（可以多吃菠萝，香蕉，猕猴桃，柠檬），以上食物要经常食用，合理搭配，均衡营养，方能达到最佳健脑效果