考试心理恐慌，怎么克服恐慌？

      你好，考试紧张，有恐慌的心理是非常正常的，就是平时说的考试焦虑，这是人的应激反应，可以提高人的应对能力，首先，正确认识自己的恐慌，接纳它的存在，其次，临睡前做做全身肌肉的放松练习，考试时做几次深长而缓慢的呼吸，都可以改善恐慌情绪的
      

      您好根据您提供的信息来看，建议您首先放轻松心情，可以适当慢跑运动一下，听听舒缓的轻音乐，考试前要保证好充足的睡眠时间，饮食上要注意干净卫生。
      

      您好！请问您的年龄有多大岁数了？建议您要克服这种负面的心态，要给于自己正面的暗示了么，不要紧张，关键还是要看平时的努力了么。
      
      以上是对“考试心理恐慌，怎么克服恐慌？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！