经常性地难以入睡

      病情分析：
      失眠来说，和本身的生活习惯，睡眠习惯等都是有关系的，另外神经衰弱等，都可以导致失眠
      指导意见：
      我建议多注意休息，多锻炼，保持心态平衡，养成好的睡眠习惯，另外可以服用一些谷维素和养心安神胶囊
      

      病情分析：
      你好,根据你叙述的情况，考虑是由于植物神经调节紊乱导致睡眠质量差的现象,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。
      指导意见：
      初步建议：首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境，养成按时入睡和起床的良好习惯,使心情放松,适宜睡眠，必要时也可以服用安眠药，生活中和足以这些对你有很好的帮助，祝你生活愉快。
      医生询问：
      请问还有什么可以帮你的吗？
      
      
      以上是对“经常性地难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      朋友你好;原因很多，与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。祝你健康.