高中生怎么锻炼啊？

      病情分析：
      您好，锻炼肌肉并不一定要去健身房的，在家里完全可以锻炼肌肉。
      指导意见：
      建议每天在家里采取哑铃锻炼肌肉，每天早餐要适量喝牛奶，补充高蛋白，这样才有利于肌肉的锻炼，因为肌肉的锻炼会消耗蛋白质。
      

      病情分析：
      上身：俯卧撑，哑铃，仰卧起坐，单双杠，下身：跳绳，跑步全身：游泳，网球其实什么运动都好，但是要长肌肉关键三点一定要记住：1、保持强度，你能做100个俯卧撑，就不要做99个，而且分组做，每组间隔时间不要太长，而且每组最好不要超20个。2、坚持，半途而废是没有用的，有效果必须坚持2个月以上，如果有显著效果必须要一年.3、合理饮食，如果只运动不多吃，只会越来越瘦，虽然身体很好，但是从长肌肉方面来说没有益处。
      指导意见：
      建议适量合理的利用身边能利用的已有的条件长期坚持锻炼即可。
      

      你好
      可以打篮球，引体向上，仰卧起坐都可以锻炼出来的。
      
      以上是对“高中生怎么锻炼啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！