这样能起到减肥和锻炼的作用吗？

男 | 23岁悬赏50个健康币 2011-06-17 10:36:53 2人回复来自成都市

健康咨询描述：我身高168CM，现在体重160斤左右~！我每天坚持早上6点半起床然后10个仰卧起坐，10个俯卧撑，原地跳200次，10个深蹲！
晚上11点半睡觉，睡前30个仰卧起坐。10个俯卧撑。原地跳200次，10个深蹲，然后喝袋牛奶睡觉！

曾经的治疗情况和效果：请问我在不节食的情况下，这样的锻炼能不能起到减肥的作用？一月能瘦多少下来？
能不能起到减肥的作用，效果明显吗?一月能瘦多少下来？

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其实一句话概括，减肥就是摄入热量小于消耗热量，你的情况运动属于短时运动强度也不大，消耗热量不会大于100打卡，对于人一天的总代谢影响很有限，估计减不了肥。

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减肥最好的方式就是管住嘴迈开腿，你每天做有氧运动，但是不要做的过多。同时每餐建议七分饱定时定量，避免暴饮暴食，少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜水果，只要坚持配合适当的有氧运动就会起到减肥作用，一个月减到10斤到15斤是不成问题的。