健康咨询描述: 腰椎间盘突出症的锻炼方法都有哪些?谁知道,可以告诉一下,腰椎间盘突出症的锻炼方法?
想得到怎样的帮助:腰椎间盘突出症的锻炼方法都有哪些?
病情分析:
您好,腰椎间盘突出症主要是腰椎的增生导致的,而主要是椎间盘的向后膨出或者是间隙的狭窄,导致出现一系列的压迫的症状
指导意见:
所以治疗主要还是以以促进椎间盘周围的血液循环为主,而锻炼方法也是这样的,但要注意由于椎间盘的活动性较差,所以从事锻炼时不要做剧烈的运动,多散散步,适当的做作理疗就可以了
病情分析:
看你情况,得了腰椎间盘突出,是长期劳累,受凉等引起的,可压迫血管神经产生相应症状。需要注意疗养
指导意见:
1,避免腰部过度活动,保暖,可以慢跑等,但不能剧烈活动
2,按疗程理疗
3,配合活血止痛,舒筋类药物
4,避免受凉
腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以,矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则,病因的问题不解决,只能是反复发作,恶性循环,越来越重。
腰椎间盘突出的保守治疗方法,目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,减小腰椎前凸,从而矫正姿势,(有时间可以试试倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要选择安全的地带进行倒走锻炼)。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。
以上是对“腰椎间盘突出症的锻炼方法都有哪些?谁知道”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
药物对治疗腰间盘突出并不理想,你可以尝试自我的康复锻炼,很实用;1退步走;每天退步走40-60分钟,走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度,2飞燕式俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,是身体成反弓形,坚持至稍感疲劳为止,每天早晚各一次,一次20-50分钟,3五点支撑,仰卧床上,用双肘,双足及头支撑身体,用力向上挺起,坚持片刻,然后放下,重复数遍,稍感疲劳为止,每天早晚各一次,
另外疼痛芬必得即可缓解,配合用维生素B1B12肌注营养神经,配合腰部炒大盐热敷,也可以用神灯照射局部,一般一段时间后就可以自行恢复,平时自己的生活习惯也很关键,避免受潮,若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身,腰痛的护理,可作自我按摩,活动腰部,勤洗澡或用热水洗澡。
你好
多跑步但是一定要慢跑平常减少久坐的习惯可以通过推拿牵引治疗
温馨提示:
进行体育锻炼,但要适宜。
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