我读书很少锻炼，特别是长跑，根本就跑得痛

      尊敬的患者您好，像您这情况一定要注意增强体质，来改善！平时注意生活规律，保持充足睡眠，避免压力过大，多注意运动，注意各种营养，多喝水多吃水果蔬菜。
      

      病情分析：
      早晚各喝一瓶牛奶，多吃应季蔬菜水果，多补充些蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。适当的户外运动，可以使身体循环正常。
      指导意见：
      建议中午有条件的话也睡一个好觉，睡不着也闭目养神，晚上睡觉之前用热水泡泡脚缓解疲劳，祝你身体健康。
      
      以上是对“我读书很少锻炼，特别是长跑，根本就跑得痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！