怎么样过才能戒手淫，戒黄，戒色

      指导意见：
      你好：频繁手淫对健康影响很大，会引起前列腺炎，泌尿系炎症，肾虚，记忆力下降，精神萎靡，神经衰弱，严重的话会引起阳痿早泄，影响以后性生活，你才13岁，正是身体发育期，更不能手淫，会影响正常发育，睡前不要看有关性的视频，图片，避免有性幻想，可以看你学习的书以转移注意力。
      

      根据你的描述，长期手淫是对身体健康不利，长期会使记忆力下降，也会尿路感染和其他疾病的发生，我建议你适当改变一下生活习惯，和生活环境，放松心情，调整好心态，充足安排时间，慢慢戒掉吧！
      

      1.应该避免一个人独处，多找朋友交往，多参加户外活动，因为越是在隐蔽的地方、越是无聊的时候，就越容易情不自禁地手淫。2.尽量远离黄色材料；青少年对性有强烈的好奇心理，但应该通过对健康、科学的性知识的学习来满足；黄色材料不仅会带来过于强烈的刺激，而且还会传播一些错误的性信息，使人产生错误的性观念，危害不浅。3.养成有规律的生活习惯，定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，早上醒后要尽快穿衣服起床。4.还是要多培养兴趣爱好、多参加集体活动、多交往，生活充实了，对性的关注也会减少。医生询问：
      以上是对“怎么样过才能戒手淫，戒黄，戒色”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！