怎样快速有效的减肥，效果显著，不会反弹的

      病情分析：
      其实最科学的减肥方法还是以运动和饮食为主。千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质。
      指导意见：
      饭后一小时，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，而且时间也不长。另外，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      

      病情分析：
      您好，减肥是个缓慢的过程，快速减肥对身体的伤害比较大，并且可能会饭堂。
      指导意见：
      肥胖主要是脂肪增多导致的，减肥减的主要是脂肪，主要方法有节制饮食配合锻炼，这个是最健康的减肥方式，药物减肥一般减少的是宿便和体内水分，效果会很显著但是一定会反弹的，晚饭减少主食的摄入量，多吃蔬菜，减少饮酒尤其是啤酒。