腰间盘膨出3-44-5椎间盘变形并膨

      不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼
      

      您好，腰椎间盘突出是慢性病，不易除根，可以慢跑，但不可以蹲马步和做使腰部活动的动作。注意综合疗养。慢跑与蹲马步对身体是有益处的，但是应该注意休息，不要做过重的体力活是有帮助的。再者如果患这种疾病严重的话应该手术治疗，可以采用微创治疗。