腹部脂肪过高怎么减？
健康咨询描述：
岁
我的肚子一吃东西就胀大得像个圆球样
开始以为是胃部出了什么问题
原来是腹部脂肪层过高
主要是胃肚子那块 小肚子有点点
请问怎样才能减下这些脂肪啊？它严重影响了我的美观和健康！
第一次问题补充:(2007-10-28 17:33:36)
我希望有更详细的回答
我153cm高 44公斤左右 总体根本就不胖 而且饮食也还是比较均衡
但是腹部的脂肪却是很多
希望得到些腹部减肥的有效方法，具体点的，而且最好是针对胃肚子的脂肪的！
第二次问题补充:(2007-10-29 17:42:19)谢谢各位关注我的问题!
饮食疗法是一个比较关键的问题 也是一个长期的问题
请问有没有哪位大师能够在运动方面给我提供些建议啊?
运动和饮食结合应该才会更好吧!
而且运动应该会比较快的解决我的这个问题吧!
胃肚子上的厚厚脂肪问题!!!
回复区
你好!减肥是一个综合的过程，总的来说就是你如果你每天吸收进去的热量大于消耗的热量，那你就会发胖；如果你每天消耗掉的热量大于吸收的热量，那你就会逐渐的瘦下来。因此，坚持均衡的饮食，适量的运动及平和的心情才能彻底控制体重。具体来说就是：一、每天一定要吃三份（每份为拳头大小）水果、三份蔬菜、三份肉类豆类（主要是鱼、禽肉、豆腐等）、一份植物油脂、主食忌精制大米白面，吃粗杂粮（如荞麦、攸麦、燕麦等）；平时饿时吃坚果充饥。二、每天散步一小时。三、尽量别长期躺在沙发上看电视，每天喝几杯绿茶。四、每天练蹲下站起动作几十次（加强腹部减肥）；每天轻捶大腿外侧二分钟（从膝部到臂部）。这些方法很简单，主要得坚持。
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