我睡眠质量一直不太好黑眼圈有点重
健康咨询描述： 每次睡觉梦都很多很多整晚上都在做梦白天不敢睡午觉如果睡半小时还可以睡多了就有那种感觉就是睁开眼睛想起床但是醒不过来然后又睡了接着又醒反复很多次期间还出现幻听啥的期间我感觉我真的睁开了眼睛能看到我周围所有情况但是就是清醒不过来不能起床反复睁眼睛幻听然后接着闭眼睡折腾大概五六遍我可能真的起床了但是通常我要费很大的力气才能摆脱这种情况真的起床特别累
曾经的治疗情况和效果： 请问这是为什么？？？我感觉我睡觉白天只要是睡多了这种情况就总发生
想得到怎样的帮助：不想这样了想睡觉睡得好点
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
病情分析：
您好，黑眼圈一般是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、静脉血管血流速度过于缓慢，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
指导意见：
这里给你介绍一种简便易行的方法，用土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成3厘米的厚片。将土豆片敷在眼上30约分钟，再用清水洗净面部。不用长芽的土豆，再就是食疗，可以多吃芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等食物含大量维生素A的食物，有助于消除黑眼圈，此外还可以用枸杞和红枣泡制枸杞茶，祝你健康。
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