健康咨询描述: 我学校有一个与我同寝室的同学,晚上睡觉时对声音极其敏感,别人打呼噜,当然声音有点大,他睡不着;楼上有弄懂椅子的声音也睡不着;更严重的,有一次调到另一个寝室睡觉,即使钟表的滴答声他也受不了,以至于要吧钟表电池拆卸下来走休息。请问这个是怎么回事,该怎么办?
你好:这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
常见的失眠原因通常有三类:1,心因性的即精神紧张所致,但你的同学显然不是这个原因.2,颈椎的变异尤其是第一第二颈椎的变异,致使脑动脉供血不足,导致失眠多梦,记忆力下降,视力模糊等症状的发生.3,脑外伤引起的失眠.因此,你同学问题的解决,必须疏通颈椎脊神经或外伤引起的神经阻滞.
您好,您同学现在这种情况,心里调理是一方面,平时多锻炼身体,打打球,跳跳舞,在学校多参加一些活动,让他每天的生活充实起来,劳累了一天,晚上睡觉也会容易些,外部环境也是很重要的,寝室尽量保持安静,这样对他的睡觉有帮助.如果严重的话建议药物治疗,如果长期这样下去,肯定会影响他的生活和学习,晚上睡不好觉,第二天肯定没有精力,学习效率也会降低.如果需要帮助请点击我的照片或名字,就可以看到我的联系方式。祝患者早日康复!
以上是对“难以入睡和睡眠后易醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,根据描述,考虑是神经衰弱,可以口服谷维素,安神补脑片,维生素B1,腺苷B12治疗,配合应用治疗睡眠药物,如思诺思。平时要多锻炼身体,保持心情愉快,减轻精神压力,劳逸结合也很重要。多参加社会活动。
克服失眠的心理调适方法:一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
热心的同学,你好!如果你的同学知道你为他的事情这么上心,一定会很感动的!每个人都有自己的特性,包括性格和生活方式。关键是他的方式对他和他的周围造成影响,就需要调整了。简单的说,人是有选择性的,选择关注什么,决定了怎样的生活方式。
普通的失眠情况,人人都会有,如果长时间这样,就要注意白天的生活可以影响晚间的睡眠,要注意自己的饮食,做自己的心理调整
以上是对“难以入睡和睡眠后易醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
消除对于“睡不着”的不满.“睡不着”能让精力有更好的恢复,只是睡不着时的做法错了.
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