难以入睡和睡眠后易醒

      常见的失眠原因通常有三类：1,心因性的即精神紧张所致,但你的同学显然不是这个原因.2,颈椎的变异尤其是第一第二颈椎的变异,致使脑动脉供血不足,导致失眠多梦,记忆力下降,视力模糊等症状的发生.3,脑外伤引起的失眠.因此,你同学问题的解决,必须疏通颈椎脊神经或外伤引起的神经阻滞.

      您好,您同学现在这种情况,心里调理是一方面,平时多锻炼身体,打打球,跳跳舞,在学校多参加一些活动,让他每天的生活充实起来,劳累了一天,晚上睡觉也会容易些,外部环境也是很重要的,寝室尽量保持安静,这样对他的睡觉有帮助.如果严重的话建议药物治疗,如果长期这样下去,肯定会影响他的生活和学习,晚上睡不好觉,第二天肯定没有精力,学习效率也会降低.如果需要帮助请点击我的照片或名字,就可以看到我的联系方式。祝患者早日康复！
      以上是对“难以入睡和睡眠后易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据描述，考虑是神经衰弱，可以口服谷维素，安神补脑片，维生素B1，腺苷B12治疗，配合应用治疗睡眠药物，如思诺思。平时要多锻炼身体，保持心情愉快，减轻精神压力，劳逸结合也很重要。多参加社会活动。

      克服失眠的心理调适方法：　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

      热心的同学，你好！如果你的同学知道你为他的事情这么上心，一定会很感动的！每个人都有自己的特性，包括性格和生活方式。关键是他的方式对他和他的周围造成影响，就需要调整了。简单的说，人是有选择性的，选择关注什么，决定了怎样的生活方式。

      普通的失眠情况，人人都会有，如果长时间这样，就要注意白天的生活可以影响晚间的睡眠，要注意自己的饮食，做自己的心理调整
      以上是对“难以入睡和睡眠后易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      消除对于“睡不着”的不满.“睡不着”能让精力有更好的恢复，只是睡不着时的做法错了.
      以上是对“难以入睡和睡眠后易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果心理治疗还不管用的话,我想你可以用中医疗法,睡前喝酸枣仁泡的茶,如果严重的话,天天喝也可以试试.我也希望这条建议先有专家过目可以的话你再用.希望你的同学早日恢复健康!

      这是心理上的一种小小的障碍,平时多调节自己的情绪!多和他交流一下,注意规律饮食和多运动!慢慢的会好的,情绪放松!!!

      药物：丹参15g，五味子6g，远志3g.　　功效：宁心安神，养血滋阴.　　主治：心血亏虚所致的失眠症.　　用法：水煎，午休及晚上睡前各服1次.

      看来你除了睡眠时间没调好之外，身体没有其他疾病.主要是生物钟没调正所致.我教你一个简单的办法：放松心理压力，睡前可做适当的锻练，睡时用中国气功入静的方式，只管做深呼吸运气，运气时全身放松，一直不要管是否能睡着的问题，也不要想其他的事.过一段时间把生物钟调正了，你的睡眠也就正常了.自我减轻心理压力是关键.