有问必答网内科呼吸内科 → 难以入睡和睡眠后易醒

难以入睡和睡眠后易醒

男 | 26岁 悬赏20个健康币 2007-11-08 12:18:54 11人回复

健康咨询描述: 我学校有一个与我同寝室的同学,晚上睡觉时对声音极其敏感,别人打呼噜,当然声音有点大,他睡不着;楼上有弄懂椅子的声音也睡不着;更严重的,有一次调到另一个寝室睡觉,即使钟表的滴答声他也受不了,以至于要吧钟表电池拆卸下来走休息。请问这个是怎么回事,该怎么办?

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发布人: 医苑会员 投诉

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许能文
许能文 丽水市中心医院   主治医师 擅长: 淋巴瘤,白血病,骨髓瘤,贫血,特发性血小板减少性紫 免费提问 帮助网友:16685称赞:4
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2007-11-13 10:22:33 我要投诉

      你好:这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

梁霄
梁霄 锦州市中心医院   主治医师 擅长: 擅长上呼吸道感染、慢性支气管炎、消化道溃疡、消化道 免费提问 帮助网友:4602称赞:1
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2007-11-09 00:41:06 我要投诉

      常见的失眠原因通常有三类:1,心因性的即精神紧张所致,但你的同学显然不是这个原因.2,颈椎的变异尤其是第一第二颈椎的变异,致使脑动脉供血不足,导致失眠多梦,记忆力下降,视力模糊等症状的发生.3,脑外伤引起的失眠.因此,你同学问题的解决,必须疏通颈椎脊神经或外伤引起的神经阻滞.

王淑敏
王淑敏 医师 擅长: 失眠,抑郁症,焦虑症,精神分裂症,植物神经功能紊乱 免费提问 帮助网友:7060称赞:32
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2007-11-09 14:11:35 我要投诉

      您好,您同学现在这种情况,心里调理是一方面,平时多锻炼身体,打打球,跳跳舞,在学校多参加一些活动,让他每天的生活充实起来,劳累了一天,晚上睡觉也会容易些,外部环境也是很重要的,寝室尽量保持安静,这样对他的睡觉有帮助.如果严重的话建议药物治疗,如果长期这样下去,肯定会影响他的生活和学习,晚上睡不好觉,第二天肯定没有精力,学习效率也会降低.如果需要帮助请点击我的照片或名字,就可以看到我的联系方式。祝患者早日康复!
      以上是对“难以入睡和睡眠后易醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

李淑琴
李淑琴 邯郸市永年区妇幼保健院   副主任医师 擅长: 慢性支气管炎,病毒性心肌炎,慢性胃炎,支气管炎,冠 免费提问 帮助网友:11907称赞:3
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2018-06-11 13:57:39 我要投诉

      你好,根据描述,考虑是神经衰弱,可以口服谷维素,安神补脑片,维生素B1,腺苷B12治疗,配合应用治疗睡眠药物,如思诺思。平时要多锻炼身体,保持心情愉快,减轻精神压力,劳逸结合也很重要。多参加社会活动。

李继华
李继华 主治医师 擅长: 失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症等精神病 免费提问 帮助网友:16294称赞:268
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2007-11-08 14:23:19 我要投诉

      克服失眠的心理调适方法:  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。  七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。  另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

刘平院长在线
刘平院长在线 其他 免费提问 帮助网友:1646
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2007-11-08 14:55:05 我要投诉

      热心的同学,你好!如果你的同学知道你为他的事情这么上心,一定会很感动的!每个人都有自己的特性,包括性格和生活方式。关键是他的方式对他和他的周围造成影响,就需要调整了。简单的说,人是有选择性的,选择关注什么,决定了怎样的生活方式。

失眠专家心理辅导
失眠专家心理辅导 其他 免费提问
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2007-11-08 16:00:00

      普通的失眠情况,人人都会有,如果长时间这样,就要注意白天的生活可以影响晚间的睡眠,要注意自己的饮食,做自己的心理调整
      以上是对“难以入睡和睡眠后易醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2007-11-09 22:05:13

      消除对于“睡不着”的不满.“睡不着”能让精力有更好的恢复,只是睡不着时的做法错了.
      以上是对“难以入睡和睡眠后易醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

马利娜
马利娜 其他 免费提问
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2007-11-08 21:23:31 我要投诉

      如果心理治疗还不管用的话,我想你可以用中医疗法,睡前喝酸枣仁泡的茶,如果严重的话,天天喝也可以试试.我也希望这条建议先有专家过目可以的话你再用.希望你的同学早日恢复健康!

lq9607555
lq9607555 其他 免费提问
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2007-11-09 09:03:24 我要投诉

      这是心理上的一种小小的障碍,平时多调节自己的情绪!多和他交流一下,注意规律饮食和多运动!慢慢的会好的,情绪放松!!!

梁峥
梁峥 其他 免费提问
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2007-11-12 11:15:40 我要投诉

      药物:丹参15g,五味子6g,远志3g.  功效:宁心安神,养血滋阴.  主治:心血亏虚所致的失眠症.  用法:水煎,午休及晚上睡前各服1次.

fanchangqin
fanchangqin 其他 免费提问 帮助网友:3665称赞:36
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2007-11-12 23:57:01 我要投诉

      看来你除了睡眠时间没调好之外,身体没有其他疾病.主要是生物钟没调正所致.我教你一个简单的办法:放松心理压力,睡前可做适当的锻练,睡时用中国气功入静的方式,只管做深呼吸运气,运气时全身放松,一直不要管是否能睡着的问题,也不要想其他的事.过一段时间把生物钟调正了,你的睡眠也就正常了.自我减轻心理压力是关键.

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