健康咨询描述: 全身都胖
曾经的治疗情况和效果: 有好多 减了不明显
想得到怎样的帮助:减肥食谱 不要药物 健康减肥
您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
最近我就坚持运动 加注意饮食 但效果不太好 我一个暑假从130涨到150了 我想有更有效的减肥 希望您能帮我
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
最近我就坚持运动 加注意饮食 但效果不太好 我一个暑假从130涨到150了 我想有更有效的减肥 希望您能帮我
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