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产后哺乳期如何健康减肥？
哺乳期：乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要，过少的热量摄入会影响乳汁的分泌，因此在哺乳期，专家不建议减肥，只要注意不要摄取高脂肪食物，饮食尽量清淡，注意烹调方法，不要吃过量，就不会容易增肥了，反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量，也就等于帮你减肥了。而且在饮食上也要配合：多摄取优质蛋白质，每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克；多吃些鱼类，尤其是深海鱼，；摄取高钙食物，每天钙的摄入量为1200毫克；多喝水和汤；多吃蔬菜水果，这些既热量低，又富含纤维，防止便秘。
断奶期：断奶之后，不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题，只要每天摄入略低于每天消耗的热量，并配合食量的运动量，就可以轻松的减肥了。每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，烹调方法以蒸和水煮或上汤为主，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好在家附近散散步，帮助消耗，便能轻松减肥。
李文峰提醒，产后减肥不能急躁，一切以自己和宝宝的营养健康为重。妈妈如果想排掉多余脂肪，可以选择科学减肥方法，如：吸脂减肥。
广美整形美容专家李文峰指出，产后吸脂减肥手术是目前最安全科学的一种塑身项目，产后进行吸脂减肥已成为现在健康时尚的瘦身方式，深受年轻妈妈的欢迎。为了手术的安全性以及效果，建议大家去正规整形医院做产后减肥手术。如果您还有什么疑问，可以联系我们的在线医生进行详细咨询。
你好！减肥的方法有很多，如针灸点穴、心理疗法、吃药减肥法、吸脂减肥法，针灸点穴：
这种是十分传统的中医针灸、点穴、按摩等减肥方法。这些可以刺激相应的穴位，从而可以让您疏通经络从而达到“消肿利水”的减肥效果。好处：安全、温和、可靠。但是这种方法的缺点就是见效慢，一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，适宜人群：时间较为宽裕的人们。这种方法不是所有的人都能接受的，很费时间，一不坚持就前功尽弃了。所以要告诉客人这种不是太可取。到最终时间浪费了而且也不少花钱。
心理疗法
很多人减肥都没有成功，那是因为她们的心态没有摆正，我们说态度决定一切。心理减肥疗法就是运用心理学知识，帮助您实现减肥的目的的。这种方法主要就是在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。好处：消除精神压抑，振奋精神，培养自律精神。弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。但是如果意志力差的人是完全无法用这种方法减肥的。
吃药减肥法
这是一种让人们以来药物减肥的一种方法，可是我们都知道，是药三分毒，没“毒”的很少。下面我们具体的说一下，减肥药物大都通过刺激新陈代谢、抑制食欲、减少油脂吸收来达到减肥目的，主要包括一些甲状腺类药物、食欲抑制剂、轻泻剂、利尿剂等。好处：减肥速度较快。但是十分的危险，副作用一堆，对健康影响较大，很好人用些种方法减肥会减出许多的病来。所以您最好还是不要选择这种方法来减肥。
吸脂减肥法
我们都知道吸脂手术减肥是减肥效果最快的方法，可以说是立竿见影。这种方法的好处就是最速成、最见效的减肥方式。只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了!很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外，还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，从根本上限制身体对营养的吸收，从而达到控制体重的目的。进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术是大手术，风险性较高。而吸脂手术技术目前已经较为成熟了，没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住，一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做，这样才可以保证您的手术效果。适宜人群：身体健康，同时又有经济能力的人。
以上是对“·产后哺乳期如何健康减肥？减肥最好的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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