晚上睡觉怎么才能不失眠

      指导意见：
      主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。试试天麻丸、灵芝片等.祝你健康.
      医生询问：
      

      指导意见：
      你好，失眠有时候由多种原因引起，比如生物钟紊乱,神经衰弱，精神压力过大，兴奋，焦虑等等。如果只是偶尔一次的话，一般问题不大，如果经常这样的话，有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。
      

      你好，根据您的病情描述及病史，目前考虑你睡眠欠佳，导致睡眠欠佳的根本原因，可能是生物钟紊乱，建议平时应养成早睡早起的习惯。睡前不要过分玩手机。
      
      以上是对“晚上睡觉怎么才能不失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，尽量不要睡，避免生物钟紊乱，养成生活作息要有规律。这样的情况劳逸结合，按时作息，会养成好的习惯。建议睡前应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。