想得到怎样的帮助:肾虚、体质虚弱的人适合做什么运动?如何安排运动?或者有什么小运动能在睡前睡后做的?
谢谢!
你好,你的这个情况做什么有氧运动都可以的,你可以选择慢跑或者是游泳,运动尽量的在吃完晚饭后半个小左右,但是不要过于太晚,如果过晚的运动就会影响你的睡眠,平时也要注意科学合理的饮食,尽量的多吃一些高蛋白有营养的食物,只有这样才有助于强身健体。
病情分析:
您好,适合做一些慢跑、拉伸之类的有氧运动。
指导意见:
体质虚弱的人如果不是太虚弱,打球、跑步、散步都可以。如果自己觉得很虚了,可以做些比如快步走、拉伸肌肉打开关节之类的活动,以促进身体的气血循环。等气血循环被带动起来后,适当加强运动强度,比如跑步、跳绳等就可以了。
时间安排在下午3到5点钟最好,因为这时候人体气血比较充盛,人体脏腑也处于比较平和的运转状态,适当的锻炼可以促进脏腑器官的功能。
睡前将双手搓热,捂在腰部肾区,上下摩擦,做“搓腰眼”的动作,可以补肾气。
医生询问:
温馨提示:
可多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。
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