肩部和颈部不舒服该怎么办？

      不要转动颈椎，要用手从上到下按压，从风池穴向下.一直到肩部肌肉，只要有痛点的地方，就可以用力.
      

      可能是长期一个姿势导致的.注意多活动坚持早晚做颈部、肩部的运动是有好处的..
      

      如果是因为长期姿势不合理造成的颈部肌肉僵硬所引发的头疼、头晕、恶心、睡眠质量下降、记忆力减退肩背酸痛等症状，那建议按摩、推拿、拉罐（不是拔罐，这步最重要）治疗，很快就可解除该问题.但如果是因为颈椎锥体病变（增生或突出）引起的椎管狭窄，造成脑供血不足所引发的上述现象及出现手指发麻等症状，那建议外敷徐氏骨刺消治疗，该药主要由苍耳、律草、烧酒、冰片等天然草药构成，具有消肿止痛、软化疳结、活血化淤、通经活络的功能，主要对：骨刺、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、骨质增生；对网球肘、滑囊炎、膝盖积液，因扭伤、外伤造成的肌肉、韧带水肿、萎缩、硬结等症状有很好的治疗效果.至于采用哪种方式治疗，请根据自己的具体症状或到医院拍片确定.
      
      以上是对“肩部和颈部不舒服该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！