因为减肥,我已经一个月没碰过米饭了,早餐正常吃
健康咨询描述： 医生，你好，因为减肥，我已经一个月没碰过米饭了，早餐正常吃，午餐都是用汤米粉代替，晚餐不吃，但是没有效果，我该怎么办？我能吃回米饭吗
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医生回复区
病情分析：
你好，你这样的节食减肥是效果不佳的还容易形成营养不良。由于你吃的少还节食这就促使体内的新陈代谢缓慢而影响减肥，相反如果正常饮食多增强运动就会促进新陈代谢才能加快减肥的。即使减肥也要正常吃米饭，因为米饭含有维生素B，长期不吃引起巨幼细胞的贫血。
指导意见：
建议早饭中饭都正常吃但是量要少只吃7分饱就好，晚饭是可以不吃的，不要只吃蔬菜水果，适当多吃豆腐、蛋类、瘦肉这才会营养均衡。最主要的就是运动，坚持每天运动1小时会有明显的效果。
医生询问：
病情分析：
你好 这位朋友 是这样的，节食是错误的减肥方法，一个是影响身体健康，还有容易伤及脾胃功能
指导意见：
所以你的情况应该吃米饭，正确的减肥方法是调节饮食，增加运动，那么才是科学健康的减肥方法的， 特别是饮食少吃高热量食物 多吃蔬菜和水果，再加上锻炼 那么就可以健康减肥了
医生询问：
病情分析：
你好！根据你说的情况，如果长期不吃米饭，对健康很不利。
指导意见：
米饭里面含有一些维生素比如维生素B族，其他食物里面很少，时间长了不吃，缺乏这一类的维生素，对健康尤其是神经系统很不利。减肥主要是控制过多的热量和适当运动改善代谢，坚持下去自然会有效果，但矫枉过正也不好，建议可以多吃一些含纤维素多的粗粮蔬菜等，对健康和减肥都有好处。
医生询问：
以上是对“因为减肥,我已经一个月没碰过米饭了,早餐正常吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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