高三学生，女午睡睡不着头痛，烦躁。
健康咨询描述： 从今年8月中午睡不着，头痛、烦躁。早晨不愿起床，不吃早餐。上午最后两节课效率低，下午几节课效率都不高。十月中旬始有一个多月入睡难，多梦。现在晚11点半睡着，早7点起床还是做梦，早晨不愿起床，不愿吃饭，烦躁。中午12:35回家吃饭情绪还可以，1点睡觉睡不着，1:45起床不起头痛、烦躁。
曾经的治疗情况和效果： 从10月中药调理，一直吃但效果不明显。
想得到怎样的帮助：请问用什么药物治疗效果好？有什么仪器可用效果怎样？
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你好，如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量。为您推荐提高睡眠质量提出了五个好建议。
1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
按学校规定早5:30起床跑操，她7:30去不锻炼，上午10:10跑操跟着跑，别的时间没有锻炼的机会了，她自己一点都不练，晚上10:05回家泡脚，10:30才能上床。中午学校规定休息一个小时，她睡不着，让她做什么比较好【锻炼、写作业、闭目养神等】。她总觉得精力跟不上，这是什么原因造成的？早上或中午能让她喝咖啡吗？
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温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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