抑郁症睡不着觉怎么办

      你好，抑郁症含有失眠成分在里面，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。
      指导意见：
      睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
      卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
      体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
      晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
      睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
      生活里，抑郁是一种很常见的情感成分，是人之常情。为了避免抑郁症给你带来的影响，出现此种病症的症状表现时，及时的治疗是非常重要的。希望我的回答对你有所帮助。