怎样一个星期减20斤不用吃减肥药不用运动

      1.游泳减肥法,在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳.2.慢跑减肥法,简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑.慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著.3.变速跑减肥法,这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则.而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果.4.跳绳减肥法,提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把
      

      根据你的描述，现在正处于青春发育期的年龄，建议你一定注意保证营养均衡，然后加强身体的锻炼，这样才能达到健康减肥的目的，每天不能少于一个小时，并且要长期坚持。
      

      你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。
      
      以上是对“怎样一个星期减20斤不用吃减肥药不用运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！