老人长期失眠怎么办

男 | 65岁 2012-03-04 15:50:27 1人回复来自

健康咨询描述：我最近这段时间不知道怎么的，晚上老是失眠睡不好，基本上我9点就上床了，睡到2，3点就醒来，之后就再也睡不好了，这样我白天人也没什么精神，脸上也很差，我平时身体也还挺好的，没什么大毛病。

想得到怎样的帮助：请问老人长期失眠怎么办？

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雷风医师主任医师擅长: 失眠抑郁症帮助网友：10348称赞：280

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2012-03-04 15:53:47 我要投诉

      在导致失眠诱因上，范围是很广的，它包括：躯体性原因、生理性原因、心理性原因、精神性原因、药物因素、环境诱因、以及遗传基因等等
      营养饮食有节制改善失眠效果好，像高蛋白和高钙类食品，如牛奶、豆浆、蛋类以及新鲜蔬菜瓜果等，有利于稳定情绪。而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。
      适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。对于一些面临退休、失业打击的更年期中年人，精神压力大，是失眠抑郁症的高发群体。这部分人群可以适当增加一些业余爱好，如绘画、听音乐、编织等，对于保持良好的大脑功能，增进身心健康大有裨益
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