失眠易醒的治疗方法

男 | 33岁 2012-03-28 16:52:13 2人回复来自福州市

健康咨询描述：本人在一家规模较大的公司做销售总管，压力很大，工作时间也不定，常常夜深了还要处理一些工作问题，久而久之渐渐睡眠质量不如以前了，有时候难于入睡，出现失眠状况，而且睡着了又很容易惊醒，很困扰，想寻求帮助。

想得到怎样的帮助：本人工作压力大，有失眠易醒的睡眠问题，该怎么办？

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马翀宇二级心理咨询师擅长: 抑郁症,强迫症,恐惧症,焦虑障碍帮助网友：30581称赞：52

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2018-12-16 10:35:25 我要投诉

首先你这种情况确实是由于工作压力过大而造成的情绪紧张和焦虑，最好培养一些自己爱好，比如锻炼锻炼身体，做做健身或者是有一些其他的爱好来缓解自己的紧张的工作，劳逸结合，才能让自己更好的放松下来。

李烨二级心理咨询师擅长: 焦虑症，神经官能症，恐艾症，抑郁症，心理障碍，人格帮助网友：17002

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2018-12-16 10:48:23 我要投诉

你好，你的这种情况考虑是由于白天工作过于疲劳，精神压力过大，过于紧张焦虑而影响了晚上的睡眠质量，从而导致神经衰弱的情况，建议您调整自己的睡眠状况，放松心情，不要给自己太大压力，更不要强化问题，可以试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练的方式，提高睡眠质量，有利于更快入睡！白天也要注意劳逸结合，不要过于劳累，可以适当的进行一些体育锻炼，也有助于晚上睡眠质量提高！

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