在生活中该怎么预防便秘了？

女 | 21岁 2012-03-30 10:35:20 3人回复来自

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曲振平医师帮助网友：2156称赞：445

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2012-03-31 10:14:27 我要投诉

你好，很高兴回答你的提问，要想养成良好的排便习惯，在生活中应从以下方面做起：1、不要人为地控制排便，在粪便进入直肠产生便意时立即排便。对有习惯性便秘的人来说，任何一次便意，哪怕很微弱都是宝贵的。便意一经消失，再次产生就不那么容易。因为便意的产生是不由人的意志左右的，忽视便意，不及时去排便，久而久之，便意受到抑制，且粪便在大肠内停留时间过久，过多的水分被吸收，大便变得干结，结果粪便更不易排出。2、养成定时排便的习惯，不论是否有便意，最好在固定的时间里去蹲便一次。这个时间宜选择早晨起床后或自己认为合适的其他时间。当然，徒有形式也是无济于事的。在排便时要把注意力集中到排便上来，切莫再做其他事情如看书、听音乐等。通过养成定时排便的习惯可以增养起正常的排便条件反射。

cjp000 其他帮助网友：2813称赞：152

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2012-03-30 10:36:04 我要投诉

您好，建议你养成定时排便的习惯，平时多喝水，多吃香蕉，不吃辛辣和油炸食物，在服用通便灵胶囊，就可以缓解便秘，

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时间生命其他

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2012-03-30 10:36:20 我要投诉

      您好,便秘是指肠子运动缓慢，水分吸收过多，导致大便干燥坚硬，次数减少，排出困难。一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.

      以上是对“在生活中该怎么预防便秘了？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！