心理访谈考试焦虑

      考试焦虑症状包括精神性焦虑和躯体性焦虑，过分担心、害怕、紧张、敏感，伴发心悸、胸闷、尿频等不适，一般伴发睡眠障碍，建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心；考试前进行一些放松训练缓解情绪，通过冥想体验考试过程，给予自己积极的心理暗示；如果症状难以明显改善，可以寻求专业心理咨询师帮助。

      指导意见：
      你好缓解考试焦虑一在认知：1.上改变对考试的看法，通常考试焦虑的孩子比较注重考试的结果，此时，他们的专注力就不能集中。2.对考试压力的看法：适当的压力是孩子学习的动力。二来自与老师、父母的压力，他们更多是在为别人学习，减轻周围人的压力三：行为上可以做放松训练四正常的饮食（不要太荤）

      指导意见：
      您好！考试焦虑是一种常见学习心理问题，是由于面临考试而引起的不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态。适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平；但如果焦虑过度，就会起到反作用，过度的考试焦虑会干扰回忆知识的过程，同时对思维的过程也起到瓦解的作用，最终使学生考试发挥失常。长期处于较高的焦虑状态中对学生的身心健康是非常有害的。引起考试焦虑的原因在于，学生因为过大的学习压力产生过强的学习动机，最终导致考试焦虑。压力的来源可能有外部和内部两种。外部压力包括社会的压力、学校老师的压力、父母的期望、他人对自己的评价等。内部压力就是学生非常希望获得成功、实现自我的动机或某种思想认识而带来的心理压力。建议减轻压力，放下包袱；端正动机，改变认知；劳逸结合，有张有弛；学会放松，放宽心态。
      以上是对“心理访谈考试焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！