跑步减肥成功案例

      病情分析：
      您好跑步减肥是比较好的减肥方案，建议实行，副作用小，而且不容易反弹。
      指导意见：
      每天坚持1小时以上的有氧运动，慢跑，同时配合饮食清淡，现在天气炎热，减肥效果是不错的
      

      病情分析：
      想要减肥，朋友都是通过节食减肥的，可是都是最后反弹了，这个与你饮食结构不合理有一定的关系
      指导意见：
      你说的情况需要对症做下积极的运动或者膳食的改变才能好转的，最好在医生指导下结合你的BMI检查结果具体制定每天跑步或者其他运动量。
      

      减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美体康清脂瘦身片]进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。j
      
      以上是对“跑步减肥成功案例”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！