我今年已经36岁，做提肛运动收缩外阴和肛门运动

      病情分析：
      你好，尿失禁的病因很多，首先要明确你尿失禁的病因：①先天性疾患，如尿道上裂。②创伤，如妇女生产时的创伤，骨盆骨折等。③手术，成人为前列腺手术、尿道狭窄修补术等；儿童为后尿道瓣膜手术等。④各种因引起的神经原性膀胱。不同的病因治疗方法是不同的。
      指导意见：
      如果是在生产之后引起的，建议坚持做提肛运动，这个具体多久能改变是因人体质而异的。另外还可以配合针灸，饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。保持好心情，祝你早日康复。
      

      这种情况可以根据情况慢慢锻炼试试，没有确切时间的，一般建议三个月左右观察疗效，平时可以采用食疗和运动的办法来试试，注意饮食和休息。
      

      患者系中年女性，出现了尿失禁的临床表现，根据你的情况，建议你能够通过进一步检查，是神经问题还是括约肌问题，以免病情发展。
      
      以上是对“我今年已经36岁，做提肛运动收缩外阴和肛门运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！