健康咨询描述: ,晚上老是睡不着觉,脑子里总是胡思乱想的,翻来覆去睡不着,晚上胎动的厉害,我该怎么办啊 晚上睡不着觉会不会影响宝宝的健康啊
想得到怎样的帮助:怀孕8个月了,晚上失眠,睡不着觉怎么办
病情分析:
你好,你的情况多数是由于紧张压力或是精神因素造成的
指导意见:
最好采取自然疗法,放松身心,睡前喝杯热牛奶,用热水泡泡脚,对失眠有改善,提高睡眠质量.
怀孕以后,每天有个良好的睡眠无论你还是胎儿都是是很重要的,然而,往往许多孕妇都有睡眠困扰,怀孕后内分泌的变化,兴奋、焦虑、尿频、胎宝宝在肚子里动来动去、腿抽筋、左侧睡等等原因都会干扰准妈妈的睡眠,让准妈妈翻来覆去的睡不着。指导意见:建议准妈妈睡眠要定时定量;放松心情,采用左侧卧位,以防下肢静脉回流受阻;可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。特别是孕后期就跟容易失眠了,被频繁的小便,还有大肚子折磨的睡不着觉,你可以在肚子下面垫个枕头,那样睡起来不那么难受的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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