每天睡不好，睡不实，精神恍惚，对世界充满

      你好，要保持乐观的心态和愉快的心情，平时就要与家人、朋友多交流，多参加户外活动和体育锻炼，多吃蔬菜、水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉、苹果、胡萝卜等。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，失眠是生活不规律，压力过大造成的，建议您平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持生活愉快，多吃水果和蔬菜，补充维生素，合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯。
      

      您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
      
      以上是对“每天睡不好，睡不实，精神恍惚，对世界充满”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！