健康咨询描述: 你好医生我有个问题想请教你一下,我啊以前也工作很忙应酬多喝酒多什么的情况的,但是晚上也失眠不严重,现在不知道是怎么了不知道是不是上了点岁数什么的晚上老失眠。
想得到怎样的帮助:请问医生这个病是不是世界性的普遍呢?有什么好的治疗方法的吗?
平时多注意休息,避免劳累放松心情,如果压力过大,学会自己释放睡前,可以口服,热牛奶,泡脚,按摩等调理身心促进睡眠,也可以通过口服安神补脑液和中药来调理睡眠。建议您多注意饮食调理,少吃辛辣食物,多吃蔬菜水果补充维生素,增加自身免疫力。
你好,随着社会节奏的加快,工作压力的加大,现在人的失眠率逐渐的上升,您的这种情况考虑是不是由于情绪困扰,工作压力过大,精神过于紧张所导致的,建议您调整睡眠状态,可以在睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,利于您提高睡眠质量,更快入睡,平时注意不要给自己太大的压力,更不要胡思乱想,强化问题,白天注意劳逸结合,做一些积极高兴的事情,加强体育锻炼,但不要过于劳累,利于您睡眠质量的提高!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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