我男性也有小蛮腰有什么方法锻炼腰部？

      您的情况肌肉紧张筋膜炎可能性比较大一般因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的，时间久了就形成慢性劳损，急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息避免劳累受凉慢性期在不疼痛的情况下适当活动锻炼腰背部肌肉力量，三点五点支撑和飞燕式等锻炼腰部肌肉力量
      

      您好。你想减腰部脂肪，可逛呼啦圈。游泳。仰卧起坐。少吃高脂肪油炸食品。多吃新鲜蔬菜水果。坚持跑步锻炼。身体的脂肪就会消耗掉。练出健康体魄。
      

      病情分析：
      根据你的情况，就是需要锻炼身体，多运动，脂肪消耗掉，慢慢的腰就会瘦了，人的营养过剩的表现就是先从肚子和腰长脂肪开始。
      指导意见：
      建议你坚持每天运动，但要运动30分钟以上，这样才能消耗到脂肪，再就是控制饮食，不是说不吃东西，要均衡饮食，减少糖和脂肪的摄入。祝你健康。
      
      以上是对“我男性也有小蛮腰有什么方法锻炼腰部？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！